时刻表
扉页
清醒于 6:20
| 时段 |
时间 |
内容 |
要点 |
| 晨起 | 06:20-06:30 | 起床 | 蓝色时刻与黎明微光 |
| 晨间 | 06:30-07:00 | Apricot · 西语 · 简报 | 多线程与认知的开始 |
| 早餐 | 07:00-07:30 | 甜点 · 面包 · 牛奶 | 一天的开始 |
| 第一专注块 | 07:30-09:00 | Tumany · 公学 | 不困 |
| 第二专注块 | 09:15-10:45 | 领域 · 文艺 | 就是不困 |
| 第三专注块 | 11:00-12:00 | 西语 · 领域 | 午前收尾 |
| 午餐 | 12:00-12:30 | 面食 · 面点 · 冒菜 · 汉堡 | 碳水满足 |
| 放松 | 12:30-13:00 | 放空与音乐 | 主动放松 |
| 午休 | 13:00-13:30 | 小憩20-30分钟 | 严格≤30分钟 |
| 第四专注块 | 13:45-15:15 | 911 · 文艺 | 午后回神 |
| 第五专注块 | 15:30-17:00 | 公学 · Tumany | 下午收束 |
| 运动 | 17:00-17:40 | 舒展 | 中等强度 |
| 整理 | 17:40-18:50 | 发呆 | 过渡与放松 |
| 晚餐 | 18:50-19:30 | 中餐 | 犒劳自己的时刻 |
| 放空 | 19:30-20:00 | 休息与消化 | 晕碳 |
| 洗浴 | 20:00-20:40 | 热水澡 · 音乐 | 洗去疲惫 · 提神 |
| 第六专注块 | 20:40-21:50 | Tumany · 公学 | anything |
| 入夜 | 21:50-22:50 | 纸质书与冥想 | 舒缓 |
| 睡眠 | 22:50-06:20 | 入睡 | 7.5h |